Plan yapın
Haftanın başında bir beslenme planı oluşturun. Hangi gün ne yiyeceklerini önceden belirlemek, hem alışverişinizi daha düzenli yapmanıza hem de çocuğunuzun sağlığına katkı sağlar.
Sağlıklı alternatifler
Şekerli ve işlenmiş atıştırmalıklar yerine, sağlıklı alternatifler seçin. Fındık, badem veya ceviz gibi kuruyemişler, taze meyve dilimleri, havuç veya salatalık gibi sebzeler, tam tahıllı krakerler veya ekmekler, çocuğunuzun enerjisini yükseltecek sağlıklı seçeneklerdir.
Kendi atıştırmalıklarınızı hazırlayın
Marketten hazır atıştırmalıklar yerine, kendi atıştırmalıklarınızı hazırlayarak hem bütçenizi koruyabilirsiniz hem de kaliteyi kontrol altında tutabilirsiniz.
Porsiyon kontrolü
Beslenme çantasındaki porsiyonları kontrol altında tutun. Fazla büyük porsiyonlar, çocuğunuzun ihtiyacından fazla yemesine neden olabilir. Sağlıklı atıştırmalıkları uygun porsiyonlar halinde paketleyin.
Dengeyi Koruyun
Karbonhidratlar, proteinler, sağlıklı yağlar ve liflerden oluşan bir dengeli öğün hazırlayın. Bu, çocuğunuzun enerji seviyelerini tüm gün boyunca dengelemeye yardımcı olur.
Eğitici olun
Çocuğunuzla beslenme konusunda açık iletişim kurun. Sağlıklı beslenmenin neden önemli olduğunu anlatın ve onları bu konuda bilinçlendirmeye çalışın.
Haber: Hafize Korkmaz
