Dünya Su Günü

Su hem dünyamız hem de vücudumuz için önemli bir yere sahiptir. Dünyanın %70’ini oluşturan su, vücudumuzda ise kanın %83’ünü, kemiklerin %22’sini, beynin ve kasların %75’ini oluşturmaktadır. Bizler de suyun vücudumuz için önemini vurgulamak adına sizlere bu yazımızı hazırladık.

Güne Su ile Başlamak- Sağlıklı bir yetişkin günde ortalama 2,5 litreye yakın su kaybetmektedir. Terlemek, nefes almak, hareket etmek gibi hayatın olağan akışında vücut su tüketimi yapmaktadır. Kaybedilen sıvının belirli bir kısmı yenilen besinlerden karşılanırken kalanı ise içilen su ile karşılanmaktadır. Bu sebeple içtiğiniz bir bardak su bile vücudunuz için önemli bir etkiye sahiptir. Su içme alışkanlığı kazanmak için güne bir bardak su içerek başlayabilirsiniz.

Her Sıvı Su Değildir- Gün içerisinde tükettiğimiz besinlerde ya da içeceklerde su bulunmaktadır fakat vücudun ihtiyacı olan suyu sadece bu şekilde karşılamak mümkün değildir. Günümüzde suyun yerini çoğu zaman çay veya kahve almaktadır. Oysa ki bu içecekler çoğu zaman susuzluğu bastırmakla beraber su ihtiyacının karşılandığı düşünülmektedir. Buna karşın susuzluk hissetmeyince vücudun ihtiyacı olan su miktarını almış olduğunu düşünmek doğru değildir. Her sıvıyı suyun yerine koymamalı ve su içmeyi unutmamalısınız.

Peki su içmek bize nasıl faydalar sağlar?- * Hücreler için gerekli olan oksijen ve besini daha hızlı taşımaya yardımcı olur. * Vitamin, mineral ve besinlerin çözünmesinde yardımcı olur. * Sindirim problemlerini rahatlatır. * Emziren anneler için süt yapıcı bir etki taşır. * Cildi nemlendirir ve sağlıklı bir görünüm kazandırır. * Vücuttan ödemin atılmasını sağlar. * Böbrek rahatsızlıklarından korur. * Ağız kokusunu önler. * Vücut ısısını dengeler. * Metabolizmayı çalıştırır.